КАК УСПОКОИТЬ И УКРЕПИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ?

Человек, регулярно испытывающий стресс, становится раздражительным, его часто посещают беспричинные страхи и хандра, и даже продолжительный сон не избавляет от чувства усталости. Как укрепить свои нервы и защититься от нервных всплесков, разрушающих наше здоровье?

укрепление нервной системы

Думайте о хорошем. Как бы ни складывался ваш день, в какой бы сложной ситуации вы ни оказались, старайтесь мыслить позитивно. Помните: мрачные мысли действуют на человека  разрушительно, и если вы хотите сохранить здоровье своей нервной системы, гоните их прочь. Для этого чаще вспоминайте о чем-то  хорошем, не  зацикливайтесь на том, чего вы не смогли сделать, думайте о том, чего уже достигли. Бывайте в тех местах, которые дарят вам комфорт и радость, избегайте общения с неуравновешенными людьми.

Можно также в течение дня  выполнять упражнения, которые помогут справиться с возникшим раздражением и негативом. Например, такое. Отведите плечи несколько раз назад. Поверните голову через левое плечо и мысленно проведите взглядом от вашей пятки по ноге и от копчика к шее. Сделайте то же самое, повернув голову через правое плечо. Потом приподнимитесь на носки и опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, расправьте плечи и выпрямите спину. После этой гимнастики вы почувствуете, что от вашего раздражения не осталось и следа.

Чередование монотонной физической и умственной  работы оказывает благоприятное действие на наш организм. Поэтому при выполнении долгой однообразной работы старайтесь делать небольшие «передышки» или переключаться на другой вид деятельности, который позволит на некоторое время отстраниться и расслабиться.

Старайтесь как можно больше времени проводить на открытом воздухе: выезжайте на природу, совершайте пешие  или велосипедные прогулки, работайте  или отдыхайте на своем дачном участке. Общение с природой - лучший способ укрепить нервную систему и отдохнуть. Во время  загородных поездок расслабляются мышечные зажимы, повышается настроение, уходят тревожные мысли. Крайне полезны для нашей нервной системы и регулярные занятия спортом, плавание, а также пешие прогулки, которые дарят бодрость, отличное настроение и улучшают наше самочувствие.

Комментарии (5) на “КАК УСПОКОИТЬ И УКРЕПИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ?”

  • Татьяна:

    Я так и поступаю,стараюсь больше думать о хорошем,радостном,а если не получается ,то вспоминаю приятные события,которые были ранее.Летом-на даче в основном,у меня очень много цветов,целый дендрариум!! Меня это очень радует и практически не болею!! А вот осень-зима…… И каждое утро и вечер читаю молитву из книги “Магическая сила разума”Джозефа Мэрфи,там такие необыкновенные слова,которые приводят любое состояние человека в спокойствие души.А главное мысли возникают другие:интересные,радостные и на мир и на окружающих смотришь другими глазами!!! Это просто здорово!!! Всем желаю радости и света в душе!!!Думайте больше о прекрасном!!!

  • Людмила Ивановна:

    Спасибо,очень хорошая статья!!!!

  • Очень позитивный настрой от самого сайта! Обязательно доберусь до книги!!!

  • Татьяна:

    Спасибо! Нервы держать в узде неплохо получается у меня
    Псориаз есть,надо работать над этим..

Оставить комментарий

 
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту:

тИЦ и PR
CY-PR.com