Осенняя хандра: обнаружить и устранить Часть 2

Причины появления хандры2017-11-30_225043

Причин, вызывающих хандру, может быть множество: от нарушений работы систем организма до психологических факторов (трудности на работе, в личной жизни).

Смена погодных условий.

С наступлением пасмурного времени года некоторые люди поневоле начинают подводить итоги уходящего лета: сожалеть о планах, которые не смогли или не успели воплотить в жизнь, досадовать на окончание теплых деньков и сезона отдыха. На фоне этого им становится ненавистна работа, друзья кажутся невыносимыми, а финансовые проблемы и семейные отношения – более тяжкими.

Дефицит солнечных лучей

Учеными доказано, что серотонин (гормон, отвечающий за хорошее настроение) образуется на свету. Соответственно, чем короче становится световой день, тем меньше вырабатывается серотонина, вследствие чего ухудшается настроение. Кстати, начальный уровень серотонина у женщин в два раза меньше, чем у мужчин, и, соответственно, они более подвержены осенней депрессии.

Гипо- и авитаминоз

Мы зачастую забываем включать в рацион витаминосодержащие продукты (которых, между прочим, в осеннюю пору еще предостаточно). Не каждый организм переносит недостаток витаминов достаточно жизнерадостно.

Методы спасения

С начальными симптомами осенней хандры поможет справиться нейтрализация  основных факторов, влияющих на ее возникновение: недостатка тепла и солнечного света, гипо- и авитаминоза. Поэтому согревайтесь, старайтесь одеваться тепло, так, чтобы не мерзнуть на улице, на работе, дома. Отдавайте предпочтение ярким и теплым цветам, они не только психологически согревают, но и поднимают настроение, радуя глаз. Солнечный свет отвечает за выработку в нашем организме гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому старайтесь чаще бывать на улице в дневное время, ловите последние солнечные деньки, а если такой возможности нет, не жалейте электричества в помещении. Осень – повод заняться спортом, фитнесом, плаванием в бассейне! Ведь физические упражнения способствуют выработке не только серотонина, но и эндорфинов, которые часто называют «гормонами счастья». Кроме того, выйти из состояния осенней депрессии помогут витамины, ароматерапия и употребление продуктов, повышающих количество серотонина (фиников, слив, бананов, инжира, томатов). Справиться с осенним гипо- и авитаминозом поможет правильное питание и усиленное употребление витаминов. Необходимо чаще включать в свой рацион фрукты и овощи. Особенно важны витамины А и С. Витамин А содержится в моркови, дынях, помидорах, шпинате, зеленом луке, твороге, печенке, яйцах. Витамин С – в картофеле, квашеной капусте, лимонах, боярышнике, шиповнике.

Оставить комментарий

 
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
“Вся жизнь в твоих глазах.”

3-25145_1_6

db8665f794ecd0a_20171208121303
тИЦ и PR
CY-PR.com