ПРОСТО О СЛОЖНОМ Часть 2

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ – ГИПОВИТАМИНОЗА2017-12-09_124844

Клинически гиповитаминоз дает о себе знать не сразу, а после весьма долгого дефицита витаминов. К неспецифическим симптомам можно отнести снижение аппетита, общую усталость и слабость, повышение раздражительности, нарушение режима сна и пр. Что касается специфических симптомов, это:
•  Шелушение и сухость кожи – дефицит витаминов Р, А, С.
•  Повышение жирности кожи и образование крохотных желтоватых чешуек на крыльях носа, переносице, в заушных складках и на мочках, на участке носогубных складок – дефицит РР, В6, В2.

  •  Появление небольших поверхностных кровоизлияний (в частности в основании волосяных луковиц) – дефицит витаминов Р, С.
    • Шероховатость кожи (бедра, ягодицы и пр.) – дефицит витаминов Р, А, С.
    •  Ломкость ногтей (дефицит витамина А).
    •  Желто-коричневый оттенок кожи на участках глазных впадин, над бровями, в области скул – дефицит витаминов РР, А.
    •  Помутнение роговицы глаз, сухость конъюнктивы – дефицит витамина А.
    •  Трещины в уголках глаз – дефицит витаминов В2, А.
    •  Синюшный оттенок губ – дефицит витаминов РР, С, Р.
    •  Фиолетового цвета ободок вокруг роговицы глаза – дефицит витаминов В12, А.
    •  Снижение качества сумеречного зрения – дефицит витаминов В12, А.
    •  Трещинки с желтоватыми корочками в уголках рта – дефицит витаминов В1, В6, В12, РР.
    •  Кровоточивость десен при чистке зубов и откусывании еды – дефицит витаминов Р, С.
    •  Отечность и увеличение в объеме языка – дефицит витаминов В1, В6, РР.

ТАКТИКА БОРЬБЫ С АВИТАМИНОЗОМ

2017-12-09_124900 Хольте и лелейте микрофлору кишечника. Кроме  овощей и фруктов, ешьте каши – такая еда богата  нужной для микрофлоры клетчаткой.

Важно – питание должно быть разнообразным и  состоять из полноценных продуктов (к  неполноценным можно смело отнести майонез,  колбасу, кондитерские изделия, рафинированные  продукты).

Старайтесь, чтобы продукты хорошо совмещались  друг с другом. Следите за своевременным  опорожнением кишечника. Если употребляете  вредные для полезных бактерий лекарства, старайтесь найти дополнительные источники для их возобновления.

Больше гуляйте на свежем воздухе,  особенно в дневное время. Солнечный свет, которому и тучи не помеха, незаменим для синтеза витамина D. Его нехватка может привести к набору лишних «жирных» килограммов. Решительно избавляйтесь от вредных зависимостей – курения и употребления алкоголя.

И наконец, займитесь своей стрессоустойчивостью. Для этого замечательно подходят как занятия спортом, так и разные медитативные практики (кому что больше подходит). Следуя этим советам, вы заметите, что симптомы осеннего гипо- и авитаминоза постепенно исчезают. И одновременно начнут возвращаться здоровье, радостное мироощущение и появится время на приятные занятия.

Оставить комментарий

 
Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
“Вся жизнь в твоих глазах.”

2018-04-29_164804

тИЦ и PR
CY-PR.com