Записи с меткой «мозг»

Как улучшить кровоснабжение головного мозга

кровоснабжение головного мозгаЗдоровый мозг - это не просто состояние организма, это - качество жизни. Он позволяет нам справляться с любой интеллектуальной нагрузкой, брать на себя ответственность, оставаться сосредоточенными и внимательными, помнить все необходимое для качественного выполнения своей работы и до конца своих дней сохранять ясность ума. Конечно, интеллектуальные способности у всех разные, однако каждый может извлечь максимум из того, что дала ему природа. Прочитать остальную часть записи »

НАРОДНЫЙ ПРАКТИКУМ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ МОЗГОВОГО КРОВОСНАБЖЕНИЯ

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно если голова долгое время остается в одном и, том же положении. Самое «неблагоприятное» положение головы при этом - наклон в одну сторону. Такая поза ухудшает условия кровотока в сонных и позвоночных артериях, приводит к недостаточности мозгового кровообращения, головокружениям, слабости, снижению работоспособности. Предупредить эти явления помогут все виды упражнений, в основе которых лежат разнообразные движения головой — наклоны, повороты, кружения.

Первое упражнение. Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Наклонить голову к правому плечу, вернуться в исходное положение. Затем голову наклонить к левому плечу, вернуться в исходное положение. Таким же образом сделать наклоны головы вперед, к груди, и назад, к спине.

Второе упражнение. Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Держа спину прямо, не наклоняя шею и глядя перед собой, повернуть голову вправо, вернуться в исходное положение. Затем, так же держа голову прямо, не наклоняя шею, повернуть ее влево, вернуться в исходное положение. Делать в медленном темпе.

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга и улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое 4-5 раз.

Третье упражнение. Исходное положение: руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сжав кисти в кулаки и наклонив голову вперед. Затем поднять локти вверх, а голову наклонить вперед. Вернуться в исходное положение. Выполнять движения в среднем темпе.

Четвертое упражнение. Исходное положение: руки в стороны. Затем руки согнуть в локтях и делать рывки согнутыми в локтях руками, правой рукой - вперед, левой -назад, за спину. Вернуться в исходное положение. То же самое несколько раз сделать, поменяв руки: правой - назад, левой - вперед. Двигаться при этом нужно в среднем темпе.

Систематическое и регулярное выполнение этих упражнений с полной амплитудой движений оказывает разностороннее воздействие на сосуды, проходящие через шею — сдавливание, растягивание, массирование. Многократные повторения способствуют сохранению эластичности стенок сосудов, увеличению их прочности, помогают противостоять отложению склеротических веществ. Кроме того, эти упражнения благотворно воздействуют на состояние позвоночника.

«Передозировки» физических упражнений могут не только понизить их эффективность, но в отдельных случаях привести к противоположным реакциям. Поэтому при проведении занятий необходимо соблюдать принцип постепенности и тщательно следить за субъективными ощущениями.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЗГА

«Скрещивающееся движение»

Для выполнения этого упражнения примите следующее положение: в положении лежа согните левую ногу в колене и соедините ее с локтем правой руки. Затем соедините правое колено и левый локоть. Старайтесь делать эти движения медленно и осознанно.

Это упражнение стимулирует функции головного мозга и лобных полушарий, что позитивно влияет как на умственную работоспособность, так и на организм в целом.

«Восьмерки-алфавит»

Возьмите лист бумаги и в центре листа начните, не отрывая карандаша от бумаги, рисовать лежащие друг на друге цифры «восемь». Нарисуйте три такие восьмерки правой рукой, затем левой, и, наконец, три восьмерки одновременно двумя руками. Во время рисования следите за кончиком карандаша.

Теперь попробуйте нарисовать три восьмерки той рукой, которой вы обычно пишете, а затем, не отрывая карандаш от листа бумаги, напишите маленькую «а» на левой стороне лежащей восьмерки. Далее, по-прежнему не отрывая карандаша, нарисуйте еще три лежащие друг на друге восьмерки и букву «б» на правой стороне. Повторяйте до буквы «д».

Это упражнение снимает письменную блокировку и объединяет деятельность обоих больших полушарий, что повышает творческие способности вашего мозга.

баня

ПРОГРЕВАНИЕ

Многочасовой, повторяющийся изо дня в день напряженный умственный труд оказывает на систему кровообращения головного мозга большую дополнительную нагрузку. Особенно неблагоприятно сказываются переутомления и нервные перенапряжения. Возникающие при этом головные боли, тяжесть и другие неприятные ощущения — свидетельство тому. Один из способов предупреждения данных явлений — повышение работоспособности сосудистой системы мозга путем прогревания.

Прогревание является эффективным способом улучшения общего кровообращения, однако, прибегая к нему, важно помнить два правила. Первое: любое прогревание должно быть не столько интенсивным, сколько продолжительным, так как глубоко лежащие сосуды открываются лишь через некоторое время. В противном случае вы можете обжечься, но не получить нужного эффекта. Второе: все достаточно сильные прогревания дают нагрузку на сердце, поэтому делать их следует не чаще одного-двух раз в неделю. Лучше всего для этого подойдет сауна или парная, но если у вас нет возможности посещать их, вы можете использовать горячие ванны или горячий душ. Продолжительность процедур нужно определять по самочувствию, однако они не должны превышать 15-20 минут.

МОЗГ В ЦИФРАХ

мозг в цифрах ?Мозг составляют около 100 миллиардов нейронов (клеток, генерирующих и передающих нервные импульсы), а это примерно в 16 раз больше, чем людей на Земле. Каждый из них связан с 10 000 других нейронов.

?Во время беременности нейроны увеличивают количество нервных импульсов до 250 000 в минуту.

?Каждую минуту через мозг проходит 750 миллилитров крови, что составляет 15-20 % всего кровотока.

?Мозг на 75-80% состоит из воды.

?Во время бодрствования мозг потребляет 25 ватт энергии. Этого количества достаточно для небольшой лампочки.

?Кора головного мозга (отдел, связанный с речью и сознанием) составляет приблизительно 76 % массы человеческого мозга. Это больше, чем у любого животного. Именно кора мозга позволяет человеку быть разумным, а вовсе не объем мозга, который, например, у слонов или китов намного больше.

МАССАЖ

Среди способов стимулировать кровообращение мозга особое место занимает массаж. Правильный массаж активизирует кровоток, а количество работающих капилляров при этом увеличивается в сотни раз. В результате клетки мозга начинают получать усиленное питание.

Для усиления кровоснабжения мозга отлично подойдет массаж так называемой «воротниковой зоны». При его выполнении нужно интенсивными движениями разминать область затылка, плеч и верхней части спины. Такая процедура способствует не только улучшенному питанию мозга и восстановлению его работоспособности после длительного умственного напряжения, но и поднимает общий жизненный тонус. К массажу «воротниковой зоны» можно добавить массаж спины и ног - это усилит желаемый эффект и восстановит активную циркуляцию крови во всем организме.

Наибольшая польза от массажа достигается тогда, когда он проводится курсами. В среднем продолжительность курса составляет десять дней.

УМНЫЕ АРОМАТЫ ароматы для мозга

Не так давно японские ученые обнаружили связь между активностью работы мозга и различными запахами. Проведенные исследования показали, что аромат лимона и эвкалипта, витающий в воздухе служебного помещения, значительно повышает работоспособность и снижает сонливость сотрудников, вызванную рабочим перенапряжением. Также было выяснено, что при насыщении воздуха запахом лаванды количество совершенных ошибок и опечаток снижается на 20 %. Еще более впечатляющих результатов удается достигнуть благодаря благоуханию жасмина и гвоздики: при вдыхании их ароматов ошибок становится меньше на 30 %.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

упражнения для головного мозга Обратите внимание на то, как вы спите. Важно, чтобы кровообращение в сосудах шеи не нарушалось неудачным положением головы. Если у вас уже есть проблемы с кровоснабжением мозга, желательно приобрести ортопедическую подушку. Спите не менее шести часов в сутки. Недостаток отдыха приводит к физическому отмиранию клеток мозга и сбоям в нейрохимическом балансе мозга. В результате ухудшаются память и интеллект, появляются головные боли и подавленное настроение.

• В среднем для работы мозга необходимо 0,1 калории в минуту. Поэтому в периоды больших умственных нагрузок старайтесь хорошо питаться и избегать диет.

• Отказ от вредных привычек - непременное условие здоровья всего организма. Помните, что большие дозы алкогольных напитков и курение снижают работоспособность мозга и очень вредят сосудам.

• Активации работы мозга хорошо способствуют наклоны, особенно это касается «сидячих» работников. Их можно без труда делать в течение всего рабочего дня, поместив документы или другие необходимые предметы в нижнем ящике стола.

• Избавиться от напряжения мышц и умственной усталости можно, слегка массируя виски круговыми движениями трех пальцев (указательным, средним и безымянным).

• Включите в свой режим физические нагрузки. Ежедневная прогулка в течение 30 минут, отказ от лифтов, коньки, ролики, лыжи, велосипед, пробежки - все это помогает организму вырабатывать вещества, улучшающие мозговую деятельность и позволяет в достаточной мере снабжать мозг кровью.

МНЕНИЕ УЧЕНЫХ

ПРИМЕНЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК ДЛЯ КОРРЕКЦИИ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Все микронутриенты, обычно применяемые для нормализации высшей нервной деятельности, можно условно разделить на две большие группы: 1) препараты, непосредственно влияющие на метаболизм и функционирование нервных клеток; 2) препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга и препятствующие тром-бообразованию.

Как известно, система кровоснабжения головного мозга является неотъемлемой частью сердечно-сосудистой системы организма человека. Она подчиняется общим законам регуляции артериального давления и процессов свертывания крови и в той же мере подвержена негативным влияниям, таким как окислительный стресс, электролитные нарушения, гиперхолестеринемия и др.

Исходя из этого, а также учитывая тот факт, что нарушения мозгового кровообращения закономерно ассоциируются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, практически все препараты, используемые для лечения и профилактики сердечно-сосудистой патологии, могут с успехом применяться у больных с расстройствами мозгового кровообращения.

ФОСФОЛИПИДЫ

ФОСФАТИДИЛСЕРИН

Фосфатидилсерин является одним из представителей класса фосфолипидов и является одним из компонентов клеточных мембран. При этом наибольшие концентрации фосфатидилсерина наблюдаются в нервных клетках, что свидетельствует о важном значении этого фосфолипида для функционирования нервной системы. И действительно, имеющиеся на сегодняшний день экспериментальные исследования свидетельствуют, что фосфатидилсерин, во-первых, стимулирует синтез ацетил-холина и активизирует холинергические процессы в головном мозге. Между тем, снижение выработки ацетилхолина является одним из закономерных явлений при болезни Альцгеймера и других видах старческого слабоумия.

Во-вторых, фосфатидилсерин препятствует разрушению клеток головного мозга.

В-третьих, фосфатидилсерин способствует поддержанию оптимального числа мозговых рецепторов одного из важных регуляторов функционирования нервных клеток - фактора роста нервной ткани.

В-четвертых, фосфатидилсерин способствует активизации метаболизма глюкозы в головном мозге и повышает устойчивость нервных клеток к ишеми-ческому поражению.

По всей видимости, большинство эффектов фосфатидилсерина реализуется на уровне мембран нервных клеток, одним из главных фосфолипидных компонентов которых является фосфатидилсерин.

Фосфатидилсерин может самостоятельно синтезироваться в организме человека, однако в ряде ситуаций, и в первую очередь в пожилом возрасте, может наблюдаться резкое снижение синтеза фосфатидилсерина. Развивающуюся при этом недостаточность можно эффективно корректировать за счет дополнительного потребления пищевого фосфатидилсерина и пищевых добавок, содержащих натуральный или модифицированный соевый фосфатидилсерин.

Эффективность препаратов фосфатидилсерина подтверждается и клиническими исследованиями. При этом фосфатидилсерин проявляет свою эффективность как у больных с клиническими признаками старческого слабоумия и болезни Альцгеймера, так и у относительно здоровых пожилых людей, страдающих расстройствами памяти. Основные эффекты фосфатидилсерина проявляются через 2-4 месяца лечения и включают в себя улучшение долговременной и кратковременной памяти, нормализацию эмоциональных и поведенческих реакций, а также частичное восстановление мыслительных навыков. В этом отношении фосфатидилсерин является на сегодняшний день одним из самых эффективных натуральных препаратов и превосходит многие синтетические медикаменты.

ФОСФАТИДИЛХОЛИН (ЛЕЦИТИН) Так же как и фосфатидилсерин, фос-фатидилхолин (лецитин) относится к эс-сенциальным фосфолипидам и является одним из основных структурных компонентов клеточных мембран, в том числе нейронов головного мозга. Как мы уже говорили, поддержание функциональной стабильности клеточных мембран нейронов является одним из основных механизмов предотвращения нейроде-генеративных изменений.

Вместе с тем, фосфатидилхолин обладает еще одним очень важным свойством. Дело в том, что фосфатидилхолин является одним из источников холина, который в свою очередь является прямым предшественником ацетилхолина и способствует повышению концентрации

этого важнейшего нейромедиатора. Как известно, от активности холинергиче-ских механизмов зависят очень многие процессы в центральной нервной системе, и в том числе память. Как известно, с возрастом концентрация ацетилхолина в головном мозге снижается, с чем отчасти связывают возрастные изменения памяти. Несмотря не некоторую разноречивость данных, имеются некоторые основания предполагать, что долговременное назначение фосфатидилхолина способствует повышению концентрации ацетилхолина в головном мозге и некоторому улучшению высших нервных функций.

АНТИОКСИДАНТЫ

Мы уже неоднократно говорили об общепатологическом значении окислительного стресса и о том, что практически любое заболевание сопровождается интенсификацией свободнорадикальных процессов и в том числе в результате снижения эндогенной антиокислительной активности организма. Едва ли не в первую очередь это относится к патологии центральной нервной системы. Ткань головного мозга наиболее богата липидными фракциями, и поэтому является особенно уязвимой к неблагоприятным последствиям перекисного окисления липидов.

Кроме того, головной мозг, который имеет очень широкую сеть мелких кровеносных сосудов, является одной из главных мишеней атеросклероза. Между тем, как мы уже подчеркивали в разделе, посвященном сердечнососудистой патологии, в генезе атеросклеротического процесса очень важную роль играет окислительный стресс, и в частности окислительная трансформация липопротеидов низкой плотности.

Наконец, клетки головного мозга являются особенно чувствительными к ишемическому повреждению, вероятность которого резко повышается с возрастом. А, как известно, в основе ишемического повреждения тканей лежат процессы неконтролируемого образования свободных радикалов.

Естественные антиоксиданты не только препятствуют развитию свободнора-дикальных процессов в ткани головного мозга, препятствуют перекисному окислению липидов и ограничивают площадь ишемического повреждения, но и обладают прямыми сосудорасширяющими и антитромботическими свойствами. Все эти свойства естественных анти-оксидантов позволяют предположить их высокую эффективность в лечении и особенно в профилактике нарушений мозгового кровообращения.

На сегодняшний день имеются убедительные свидетельства того, что высокое содержание основных антиоксидантов в плазме крови значительно снижает риск развития ишемического инсульта. При этом наиболее убедительные данные были получены в отношении селена, витамина Е, аскорбиновой кислоты, витамина А и каротиноидов, а также большинства биофлавоноидов.

С другой стороны, у лиц с низким содержанием витамина Е и аскорбиновой кислоты наблюдается значительно более обширное поражение мозговой ткани и более выраженный неврологический дефицит при инсульте. Еще в одном исследовании было показано, что органические соединения селена, назначаемые сразу после острого инсульта, позволяют уменьшить площадь поражения.

ВИТАМИН Е

Важную роль витамина Е в поддержании функций центральной нервной системы можно предположить уже априори. Достаточно вспомнить, что ткань головного мозга намного превосходит все другие ткани организма по содержанию липидных веществ, и поэтому особенно подвержена негативному воздействию перекисного окисления липидов. А, как известно, наиболее активным жирорастворимым антиоксидантом является витамин Е.

И действительно, при тяжелом дефиците витамина Е, который может развиваться у человека вследствие различных нарушений всасывания жиров, закономерно наблюдаются такие неврологические нарушения как мозжечковая дисфункция, атаксия, периферическая нейропатия и др.

К настоящему времени считается научно доказанным и вполне обоснованным назначать препараты витамина Е для профилактики возрастных изменений в центральной нервной системе. Так, по данным долгосрочных исследований, витамин Е по своей клинической эффективности даже превосходит многие синтетические фармакологические препараты, обычно назначаемые для профилактики и лечения болезни Альцгеймера.

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

МАГНИЙ

Помимо множества сосудистых эффектов ионы мания обладают прямым нейротропным действием. Во-первых, магний необходим для синтеза многих нейропептидов. Во-вторых, магний является незаменимым кофактором многих ферментов в головном мозге. В-третьих, магний является естественным блока-тором рецепторов N-метил-D-аспартата (НМДА), которые регулируют проникновение ионов кальция через мембрану нейронов. При избыточной активации НМДА рецепторов происходит массивное поступление ионов кальция внутрь клетки, что сопровождается повреждением нейронов. В частности, подобные процессы очень характерны для инсультного повреждения мозговой ткани.

Многочисленные исследования свидетельствуют о выраженном защитном действии ионов магния при экспериментальном инсульте, что сопровождается значительным уменьшением объема пораженной ткани. Кроме того, ионы магния способствуют повышению устойчивости нейронов головного мозга к ишемическим повреждениям. Сочетание сосудистых и нейротропных эффектов ионов магния позволяет применять препараты магния и у человека при хроническом и остром инсульте. Ней-ропротективное действие ионов магния подтверждается и эпидемиологическими данными, свидетельствующими о значительном снижении риска инсульта у людей, в рационе которых содержится достаточное количество пищевых продуктов с высоким содержанием магния.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

ГИНКГО ДВУДОЛЬНЫЙ (Ginkgo biloba)

В настоящее время стандартизованные экстракты гинкго считаются одними из самых эффективных растительных препаратов для профилактики и лечения самых различных нарушений мозговой деятельности. Это объясняется необычайно широким спектром физиологических эффектов, присущих гинкго.

Во-первых, препараты гинкго значительно улучшают микроциркуляцию в ткани головного мозга и препятствуют тромбообразованию. Этот эффект достигается за счет того, что экстракты гинкго являются естественными антагонистами фактора агрегации тромбоцитов и способны блокировать действие фермента фосфодиэстеразы в клетках сосудистого эндотелия, что препятствует увеличению внутриклеточной концентрации ионов кальция и тем самым оказывает выраженный сосудорасширяющий эффект. Экспериментальные исследования свидетельствуют, что препараты гинкго достоверно уменьшают площадь инфарктного поражения при инсультах и уменьшают постинсультный и посттравматический отек головного мозга.

Кроме того, благодаря высокому содержанию биофлавоноидов, экстракты гинкго способствуют восстановлению структуры сосудистой стенки и уменьшают ее проницаемость, тем самым предотвращая риск геморрагического инсульта. Биофлавоноиды гинкго обеспечивают и ряд других не менее важных сосудистых эффектов. Так, будучи естественными антиоксидантами, биофлавоноиды гинкго нейтрализуют действие свободных радикалов и препятствуют преждевременной деградации эндогенного оксида азота, тем самым усиливая его сосудорасширяющее действие. Биофлавоноиды также препятствуют окислению липопротеидов низкой плотности и развитию атеросклероза сосудов головного мозга.

Во-вторых, биофлавоноидные фракции гинкго оказывают прямое действие на нейроны головного мозга. Являясь мощными антиоксидантами, биофлавоноиды гинкго блокируют процессы пе-рекисного окисления липидов мембран и стабилизируют клеточные мембраны нейронов головного мозга. Прямым следствием этого является поддержание нормальной активности и количества холинергических и адренергических рецепторов в клетках головного мозга, а также увеличение устойчивости нейронов к окислительному стрессу, ишемии и гипоксии. По всей видимости, именно эти механизмы лежат в основе благоприятного действия препаратов гинкго при болезни Альцгеймера и других видах старческого слабоумия, возрастных нарушения памяти, а также в качестве ноотропного средства для улучшения умственной работоспособности у молодых.

Наконец, в-третьих, экстракты гинкго обладают способностью блокировать фермент моноаминооксидазу головного мозга, с чем связано антидепрессивное и анксиолитическое действие препаратов гинкго.

ЩИТОЛИСТНИК АЗИАТСКИЙ (Centella asiatica)

Щитолистник азиатский издавна использовался в традиционной индийской медицине для коррекции нарушений высшей нервной деятельности, включая задержку умственного развития, ухудшение памяти и депрессию. В западных странах щитолистник более известен под названием «готу кола».

Действие активных компонентов щитолистника на центральную нервную систему остается пока не изученным, однако уже сейчас имеются сведения о том, что они, по всей видимости, связываются с рецепторами в головном мозге, которые, в частности, участвуют в регуляции эмоциональных реакций, лежащих в основе депрессии.

Исследования индийских ученых показывают, что препараты щитолистника оказываются весьма эффективными в лечении задержки умственного развития у детей, а также для коррекции умственной деятельности и памяти у взрослых и пожилых. Исследования западных ученых направлены преимущественно на изучение антидепрессивного действия препаратов щитолистника.

ОМЕГА-3 ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Клетки головного мозга особенно богаты Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3 ПНЖК). Как показывают исследования, догозо-гексаеновая кислота избирательно накапливается в синаптических мембранах нервных клеток, что обеспечивает им особые биофизические свойства, позволяющие осуществлять передачу нервных сигналов. Если учесть, что синапсы являются ключевым звеном функционирования нервной системы, то станет понятным, почему центральная нервная система является очень чувствительной к недостаточности Омега-3 ПНЖК. Важность докозогек-саеновой кислоты подчеркивается еще и тем, что она необходима для синтеза фосфатидилсерина, и наибольшие количества этой жирной кислоты обнаруживаются в составе именно этого важнейшего фосфолипида нервной ткани. При дефиците в рационе питания до-козогексаеновой ПНЖК количество фосфатидилсерина в мембранах нервных клеток прогрессивно снижается, и наоборот.

Кроме того, определенное значение имеет и то, что Омега-3 ПНЖК обладают выраженным противовоспалительным действием, что в свою очередь связано с их влиянием на синтез про-стагландинов. Как показывают современные исследования, в основе болезни Альцгеймера (одной из наиболее распространенных форм старческого слабоумия) лежит хронический имму-новоспалительный процесс, сопровождающийся дегенерацией клеток головного мозга. К настоящему времени уже имеются несколько исследований, свидетельствующих о профилактическом действии рыбьего жира в отношении развития болезни Альцгеймера.

Наконец, немаловажное значение имеют сосудистые эффекты - сосудорасширяющее, антитромботическее и антиатерогенное действие Омега-3 ПНЖК. Как показывают эпидемиологические исследования, регулярное употребление в пищу Омега-3 ПНЖК способствует достоверному снижению риска ишемического инсульта и нарушений высшей нервной деятельности, связанных с хроническим нарушением мозгового кровообращения.

НАРОДНЫЙ ЦЕЛИТЕЛЬ

ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЯ КРОВОСНАБЖЕНИЯ МОЗГА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Здоровый мозг - это не просто состояние организма, это - качество жизни. Он позволяет нам справляться с любой интеллектуальной нагрузкой, брать на себя ответственность, оставаться сосредоточенными и внимательными, помнить все необходимое для качественного выполнения своей работы и до конца своих дней сохранять ясность ума. Конечно, интеллектуальные способности у всех разные, однако каждый может извлечь максимум из того, что дала ему природа. Для этого, прежде всего, нужно поддерживать активное кровоснабжение мозга. Ведь получать все необходимые питательные вещества - это только половина успешной заботы о мозге. Главное - донести их до «пункта назначения». Это могут сделать только здоровые сосуды.

Если у вас уже есть проблемы с сосудами или вы находитесь в группе риска этого заболевания, прежде всего, необходимо задуматься о своем питании. Достаточно ли микроэлементов и витаминов вы потребляете? Какие пищевые пристрастия могут увеличить риск развития заболевания сосудов и усугубить их состояние?

При коррекции рациона важно снизить количество животных жиров и количество поваренной соли - это, впрочем, касается и вполне здоровых людей.

Стоит также позаботиться о том, чтобы на вашем столе всегда были продукты, способствующие выведению из организма холестерина - овощи и фрукты, рыба, нерафинированные растительные масла. Все это поможет вам устранить причины заболеваний сосудов и не допустить их развития. Чтобы справиться с их последствиями, необходим уже более серьезный и взвешенный подход, подразумевающий, прежде всего, клиническую диагностику. Однако и в домашних условиях мы можем многое сделать для своих сосудов, обратившись к опыту народных целителей и травников. Веками они накапливали бесценные знания об окружающих нас растениях, многие из которых способны помочь противостоять образованию тромбов, нормализовать кровяное давление и обеспечить стабильную работу мозга.

ШИПОВНИК. Плоды шиповника перетирают, заполняют ими на 2/3 пол-литровую бутылку и заливают спиртом или водкой. Настаивают в темном месте в течение 2 недель, ежедневно взбалтывая. Принимают настойку шиповника по 20 капель на кусочке сахара для профилактики атеросклероза.

БОЯРЫШНИК. 5 г цветков боярышника заливают стаканом кипятка, закрывают крышкой, нагревают на водяной бане в течение 15 минут, охлаждают до комнатной температуры, процеживают, отжимают и доводят объем до 200 мл. Пьют по 1/2 стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды для профилактики атеросклероза.

МЕЛИССА. Мелисса обладает способностью снимать нервные спазмы, улучшает работу мозга, уменьшает головокружение и шум в ушах. Это растение можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде, добавляя его в чай или приготавливая отвар. Для этого 1 столовую ложку травы заливают 200 мл кипятка. Употребление мелиссы не имеет особых противопоказаний, поэтому ее можно принимать длительное время.

СОФОРА ЯПОНСКАЯ. Это растение обладает свойством растворять органические соли на стенках сосудов, кроме того, способствует очищению крови. Для приготовления отвара из софоры японской нужно 1 столовую ложку измельченного растения заварить 1 стаканом кипятка, настоять в термосе в течение 12 часов и пить по 1-2 столовых ложки 2 раза вдень.

ПЕТРУШКА. Крепкий отвар петрушки пьют при атеросклерозе, а также при камнях в почках, мочевом пузыре, желчном пузыре.

ЗЕМЛЯНИКА. Листья земляники обладают мочегонным действием и вместе с солями выводят из организма избыток холестерина. Для приготовления отвара 20 г измельченных листьев лесной земляники заливают стаканом кипятка, кипятят 5-10 минут, настаивают 2 часа, затем процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

ХРЕН. 250 г корня хрена натирают на терке, заливают 3 л кипяченой воды и кипятят еще 20 минут. Охлаждают, процеживают и переливают в стеклянную бутыль с пробкой. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день. Курс приема -2-3 недели, после недельного перерыва его повторяют. Применение этого средства противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы.

ЭЛЕУТЕРОКОКК. Кора и корни элеутерококка, собранные весной во время сокодвижения или осенью после увядания листьев, настаиваются на водке в соотношении 1:1 до тех пор, пока настойка не приобретет темный цвет со специфическим сладковатым запахом. Принимают настойку по 30 капель 3 раза в день до еды. Регулярный прием настойки элеутерококка оказывает антисклеротический эффект, снижает содержание холестерина в крови, повышает умственную работоспособность, уменьшает утомляемость, усиливает остроту зрения и слуха.

СУХОФРУКТЫ. Взять по 1 кг изюма, кураги, чернослива без косточек, инжира и шиповника, залить на 12 часов холодной водой, затем пропустить через мясорубку. Употреблять по 1 столовой ложке в день для профилактики атеросклероза.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ. Плоды грецкого ореха (можно с медом) съедают по 100 г. ежедневно при атеросклерозе, кардиосклерозе, склерозе головного мозга и гипертонии. Показан также настой молодых листьев ореха. Для его приготовления 1 столовую ложку листьев настаивают в течение часа в 1/2 л кипятка и пьют по полстакана 3-4 раза в день до еды.

КАЛИНА. Для нормализации кровяного давления издавна применяется отвар ягод калины. Принимают его по полстакана 3 раза в день.

Напитками, хорошо очищающими сосуды, станут также выпитые с утра свежевыжатые овощные соки (морковный, капустный, яблочный), «лимонад» из воды с лимонным соком или травяной отвар из липового цвета, зверобоя, душицы и листьев земляники, взятых в равных частях. Очищает кровеносные сосуды и способствует выведению различных отложений и обычная кипяченая вода, 1-2 стакана которой нужно ежедневно выпивать на голодный желудок.

СОВЕТЫ ОТ АВИЦЕННЫСоветы от Авицены

Великий целитель прошлого Авиценна советовал мыслителям и просто желающим улучшить работу мозга чаще употреблять в пищу мед и другие продукты пчеловодства. Также он считал необходимым регулярно пить настой шалфея. Современные ученые экспериментально подтвердили, что эфирные масла шалфея участвуют в биохимическом процессе усвоения мозгом новой информации.

ЧЕСНОК: ЧИСТЯЩЕЕ СРЕДСТВО для сосудов лечение сосудов народными средствами

Одним из самых простых и при этом эффективных средств для очищения сосудов, которое всегда у нас под рукой, является чеснок. Этот «едкий» овощ обладает целым рядом уникальных свойств, содержит более 400 различных полезных компонентов, в том числе множество антиоксидантов, селен, кварцетин, витамины С, А, В1, никотиновую кислоту, холин. Он обладает антисептическими свойствами, выводит из организма холестерин, а главное - снижает агрегацию (слипание) тромбоцитов, помогая справляться с сосудистыми тромбами.

При атеросклерозе, гипертонии и просто для профилактики сосудистых заболеваний народная медицина рекомендует следующий рецепт. Головку чеснока растирают, кладут в банку и заливают 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Настаивают смесь в течение суток, регулярно встряхивая, затем вливают в нее сок 1 лимона, перемешивают и настаивают еще 7 дней в темном прохладном месте. Принимают это средство по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения - 3 месяца. Затгем нужно сделать месячный перерыв и снова повторить процедуры.

Чесночные настойки также приготавливаются на основе молока, спирта, меда и лимона. Принимают чеснок и от-дельно - в целом или растертом виде, - а также выжимают из него сок и смешивают с медом. Другими полезными для сасудов овощами являются лук и хрен. В частности, известная русская закуска из хрена с чесноком и помидорами, называемая «хреновиной», является отличным антисклеротическим средством.

Только помните, что «острые» овощи, такие как чеснок, хрен и сырой лук не рекомендуется употреблять при заболеваниях органов пищеварительной системы, в том числе печени и почек, а также при желчнокаменной болезни.

ЗДОРОВЬЕ ОТ УМА

В конце прошлого столетия врачи С. Истманов и А. Моссо, изучая кровообращение в головном мозге, вели наблюдения через отверстие в черепе у людей с врожденными или операционными дефектами черепа. С помощью специального устройства они обнаружили, что при умственной работе, а также при различных эмоциональных возбуждениях объем мозга увеличивается вследствие активизации мозгового кровообращения.

Позже А. Моссо поставил другой опыт, в котором испытуемого клали на специальные весы, уравновешивали и давали математическое задание. Через несколько минут верхняя часть туловища начинала перевешивать нижнюю, из чего ученый сделал вывод, что при умственной работе в организме происходит перераспределение крови в связи с приливом ее к головному мозгу.

Таким образом, умственная деятельность и кровообращение в мозге являются взаимозависимыми: при усилении кровообращения повышается умственная работоспособность, а при напряженном интеллектуальном труде активизируется мозговой кровоток. Это объясняет наблюдения современных немецких ученых, которые обычным статистическим методом выяснили, что у людей, занимающихся преимущественно умственным трудом, особенно руководящей работой, возрастные негативные изменения головного мозга развиваются значительно медленнее, чем у тех, кто долгие годы занимался физическим трудом или стандартизированной работой.

ЗДОРОВЫЙ МОЗГ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ, или что такое артериальная гипертония и атеросклероз

Данный выпуск нашего информационного бюллетеня мы посвящаем такой важной и актуальной теме как здоровье центральной нервной системы. Ясный ум, крепкая память, высокая умственная работоспособность - именно это делает человека Прочитать остальную часть записи »

Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
“Вся жизнь в твоих глазах.”

2018-04-29_164804

тИЦ и PR
CY-PR.com