ВВЕДЕНИЕ

Дорогие друзья!

Этот выпуск нашего бюллетеня мы решили посвятить одной из самых распространенных проблем здоровья – профилактике сердечно-сосудистых болезней. Так уж сложилось, что сердце человека в культуре большинства народов связано с самым главным в нашей жизни - любовью, сочувствием, радостью и, наконец, самой жизнью. Любить всем сердцем, радоваться от всего сердца, стремиться всемсердцем...

Что уж и говорить, если сам смысл этого слова - середина, средоточие, центр. Вот только в наше время этот центр находится под большой угрозой. Сердечно-сосудистые заболевания являются сегодня безусловным лидером практически во всех странах и на всех континентах. Современная кардиология и кардиохирургия каждый год открывает все новые и новые препараты и способы лечения болезней сердца, однако меньше их не становится.

Почему именно сердце? Почему другие болезни удалось победить, а сердечно-сосудистые заболевания продолжают наступать? Может, именно потому, что это центр, средоточие всего, что есть в нашем организме. И самого хорошего, и, к сожалению, многого плохого. Здесь мы в первую очередь имеем в виду наш образ жизни, от которого, как говорят нам ученые, на 70 % зависит здоровье нашего сердца.

Низкая двигательная активность, избыточное питание, курение, стрессы – все это далеко не самая лучшая сторона нашей жизни, но при этом, как ни печально, сегодня самая главная. Уж лучше бы наше сердце болело от любви или сострадания (что в наше время встречается все реже), чем, простите за прозу жизни, от атеросклеротических бляшек.

В данном издание мы подробно остановимся на проблемах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. И здесь, как говорится в одном очень распространенном выражении, у нас для вас есть две новости - одна хорошая и одна плохая. Хорошая новость заключается в том, что все эти методы профилактики чрезвычайно эффективны и могут на 70-80 % защитить нас от болезней сердца. Плохая новость состоит в том, что защита сердца потребует усилий, иногда немалых, и что эти усилия придется предпринять лично вам. Не врачу, не ведущему телепрограммы, не автору книги о здоровом сердце, а лично вам!

Впрочем, другого-то и быть не может. Ведь сердце - это самое главное, что есть у нас. И разве мы можем поручить все, что связано с нашим сердцем, кому-то другому? Любовь, страсть, радость? К сожалению (или к счастью), здоровье нашего сердца из этой же категории...

?Убийца номер один

Каждый из нас, если спросить его о главном органе в нашем теле, не задумываясь, назовет сердце. Именно оно ассоциируется у нас с самой жизнью, «реагирует» на все события, происходящие с нами, движет кровь по сосудам, обеспечивая каждую клеточку нашего организма кислородом и питательными веществами. Всего несколько минут остановки сердца - ичеловека уже практически невозможно будет вернуть к жизни.

Как это ни печально, но именно болезни сердца - самого важного органа в нашем теле - являются сегодня лидерами среди причин смертности во всем мире и в России в частности. При этом до недавнего времени на них всегда смотрели как на болезни, убивающие мужчин, но сегодня это уже можно назвать мифом. По данным Американской кардиологической ассоциации, 247 000 из более чем 520 000 ежегодных смертей от сердечных приступов - то есть 47 процентов - приходится на долю женщин. Более 90 000 женщин ежегодно умирают от инфарктов. У каждой девятой женщины в возрасте от 45 до 64 лет имеется какое-нибудь сердечно-сосудистое заболевание, а после 65 лет - у каждой третьей. Болезни сердца и сосудов проявляются у женщин на 10 лет позднее, чем у мужчин, сердечные приступы - на 20 лет позднее, но при этом женщины в два раза чаще, чем мужчины, умирают от сердечных приступов в течение первых нескольких недель от начала болезни.

Причин такой распространенности проблем с сердцем среди всех категорий населения много, но главной среди них большинство медиков называет стресс. Давление на работе, ежедневные заботы дома, ответственность за семью и детей - все мы испытываем колоссальные физические и психологические нагрузки. Все это создает стресс, способствующий возникновению многих болезней, в том числе болезни сердца - убийце номер один в мире. Один из самых высоких процентов смертности от заболеваний системы кровообращения приходится на долю ишемической болезни. К ней приводит повреждение или закупорка коронарных артерий - собственной системы кровоснабжения сердца. А причинами становятся все те же спутники современной жизни - стресс, курение (часто связанное со стрессом), малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина в крови, а также заболевания сосудов - гипертония и атеросклероз. Последний является одним из самых распространенных заболеваний века - сегодня от атеросклероза и его последствий умирает каждый третий житель планеты. При этом в группе риска находятся около 29 процентов людей 19-20 лет. А в возрасте 25-30 лет наблюдаются уже клинические проявления атеросклероза.

Коварность этой болезни в том, что она долгие годы может развиваться совершенно бессимптомно, т. е. человек ничего плохого не ощущает и не замечает. А ведь вовремя принятые профилактические меры могут не только облегчить течение болезни, но и вообще избавить от этого заболевания.?

По мнению специалистов, организм человека растет и развивается до 20 лет, а после 20 лет следует уже более внимательно относиться к своему здоровью: рекомендуется один раз в пять лет проводить тщательное обследование и, в том числе, делать анализ на холестерин. Женщинам после 55 лет и мужчинам после 45 лет этот анализ нужно делать уже гораздо чаще (хотя бы раз в год). Однако даже если уровень холестерина низкий, расслабляться рано, ведь нередки случаи, когда атеросклероз и другие болезни сосудов развиваются и при низком

содержании холестерина. В этих случаях корень болезни следует искать в нарушении работы одного из внутренних органов.

Именно поэтому лучшей профилактикой сердечных болезней, конечно же, является здоровый образ жизни. Именно он имеет самое прямое отношение к тому, войдете вы или нет в печальную статистику. Сердце и сосуды более всех других органов зависят от активности и физической нагрузки человека. Поэтому в первую очередь больше двигайтесь. Исследования снова и снова доказывают, что сердце будет работать на вас, если вы будете разрабатывать его. В частности, известно, что занятия на воздухе (ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде) ведут к понижению кровяного давления, уменьшают общий холестерин и повышают уровень «хорошего» холестерина, который полезен для сердца.

Второе правило - сбрасывайте лишний вес. Люди, чей вес на 30 процентов и выше нормы, более подвержены риску получить болезнь сердца и инфаркт, даже если остальные факторы риска отсутствуют. Американские кардиологи, для которых, как известно, проблема лишнего веса населения стоит на первом месте, утверждают, что 10-процентное снижение веса приводит к 20-процентному уменьшению риска развития коронарной болезни сердца.

Немало мы можем сделать для своего сердца и с помощью питания. После 40 лет или при уже имеющихся проблемах с сердцем и сосудами, необходимо минимизировать количество соли и насыщенных жиров в рационе, и напротив, обогатить его важными биологическими веществами. Во-первых, это Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина и способствующие улучшению работы сосудов. Во-вторых, антиоксиданты, защищающие клетки сердца и сосудов от окисления. Наиболее важным среди них является ликопин. Этот уникальный кардио-протекторный антиоксидант препятствует развитию атеросклероза и защищает сердце от инфаркта. И в третьих, это флавоноиды. Ученые пришли к выводу, что именно их высокое содержание в виноградных косточках связано с защитным действием красного вина на сердце и сосуды. Флавоноиды восстанавливают эластичность сосудов, снижают риск образования тромбов и повышают выносливость сердца.

Все эти вещества растительного происхождения и содержатся в знакомых нам овощах и фруктах, однако для достижения лечебного эффекта простого обогащения рациона полезными продуктами бывает недостаточно. В таком случае следует подобрать биологически активные добавки к пище, которые включают все необходимые компоненты в сбалансированном составе. Все это наряду с физической активностью и вниманием к своему весу и давлению поможет биться вашему сердцу ровно и долго.


Комментарии (2) на “ВВЕДЕНИЕ”

  • Игорь:

    Добрый день! У меня вопрос.Какую роль играют, для поддержания нормальной работы сердца, аэробные тренировки. Мне 45 лет.Занимаюсь спортивной ходьбой. Выступаю на соревнованиях. Тренируюсь. А иногда очень много. Не навредит ли мне подобная активность? Ведь уже не мальчик.

    • Возраст у Вас прекрасный. Как-то М.Жванецкий сказал: Когда-то считал 60 лет закатом, сейчас с этим не согласен. Каждая минута жизни – это шанс всё изменить.Тренироваться много не следует, ведь Вы для здоровья заниметесь хотьбой. А там, где начинается спорт, там кончается здоровье. Это я Вам говорю как врач по спортивной медицине и Мастер Спорта СССР.

Оставить комментарий

 
Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту:

тИЦ и PR
CY-PR.com