НАРОДНЫЙ ЦЕЛИТЕЛЬ

 НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРЕПКИХ НЕРВОВ И ЗДОРОВОГО СНА

 

Расстройство сна - одна из самых актуальных и самых досадных проблем нашего здоровья. Человек, не отдыхающий ночью, сонлив, ему сложно сконцентрироваться на работе (что сказывается на ее продуктивности), он постоянно чувствует себя вялым и разбитым. Накапливающаяся усталость со временем может привести к нервным срывам, а отсутствие глубокого сна к увеличению веса, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний. Мы не будем говорить о тех случаях, когда расстройства сна происходят на фонесерьезных болезнейздесь необходима помощь квалифицированных специалистов. Гораздо больше у нас возможностей помочь самим себе тогда, когда нарушения сна вызваны внешними факторами и стрессами.

 

 Одним из главных  инструментов  в борьбе за здоровый сон является сбалансированное питание. Существует ряд витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые являются строительным материалом нервной системы — именно они замедляют процессы изнашивания нервных клеток, улучшают питание нервных волокон, защищают клетки мозга от токсинов. Кроме того, они участвуют в нормализации процессов сна, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на общее самочувствие. Поэтому всем  современным людям, испытывающим стрессы в своей обыденной жизни, необходимо скоординировать свое питание с учетом наличия именно этих незаменимых веществ.

  Другим немаловажным условием полноценного ночного отдыха является так называемая гигиена сна - простые действия  или правила, которые позволяют нам быстро расслабиться и уснуть. Здесь каждый может выбрать то, что подходит именно ему — теплую ванну, неспешную прогулку, расслабляющую  музыку. Абсолютно всем для полноценного сна необходимы отсутствие шума, проветренная комната, удобная постель и пижама. И, конечно же, основополагающим фактором, влияющим на глубину и качество нашего сна, являются дневные события. Постарайтесь найти способы борьбы с навязчивыми мыслями, которые мешают вам уснуть. Это может быть аутотренинг, расслабляющий массаж, приятная музыка. По возможности избегайте стрессов, учитесь менять свое отношение ко всему происходящему и смотреть на вещи философски - это сделает вас не только более здоровыми, но и более приятными людьми для окружающих! И, конечно же, не стоит забывать о средствах, которые предлагает нам для здорового сна сама природа. На протяжении  многих веков наши  предки  применяли целебные свойства трав для улучшения сна и восстановления  психоэмоционального равновесия, — многие из них актуальны и поныне. Эти растения содержат уникальные компоненты, которые оказывают благоприятное действие на наш организм, успокаивая и укрепляя нервную систему.

  ПУСТЫРНИК. Трава пустырника является популярным и проверенным средством при  повышенной  нервной возбудимости, климактерических неврозах у  женщин, неврастении, бессоннице. Снимает чувство напряженности и нормализует сон. Настой: две чайные ложки измельченного сырья заливают 200 мл холодной воды и настаивают 8 часов. Выпивают приготовленный настой в течение дня.

  ЗВЕРОБОЙ. Является  отличным растительным антидепрессантом, применяется как успокоительное средство при астенических  состояниях, неврозах  и неврастениях, головных болях и бессоннице. Настой: 10 г сухой травы зверобоя, заливают 250 мл кипятка, настаивают 30 минут. Принимают по одной трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

  ПАСТЕРНАК. Надежным  средством при неврозах и для улучшения сна травники считают корень пастернака. Для приготовления настоя 2 столовые ложки измельченного корня пастернака заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 30 минут. Процеживают и принимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

  ЛИМОННИК. Настойка семян лимонника помогает снять нервное  напряжение, расслабиться и  избавиться от бессонницы. 20-30 капель настойки лимонника добавляют в воду и принимают перед едой или через 4 часа после приема пищи 2-3 раза в день в течение трех недель.

  СЕЛЬДЕРЕЙ. Регулярный  прием настойки  сельдерея помогает увеличить продолжительность сна, делая его спокойным и глубоким. Настой: 35 г измельченного корня залить 1  л охлажденной кипяченой  воды. Настаивать 8  часов, процедить. Принимать   по  1  ч. Ложке 3 раза в день.

  МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ. Издавна и широко  применяется травниками для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы, невралгии, является эффективным успокоительным и снотворным средством. Для приготовления настоя  две столовые ложки измельченного сырья заливают 2 стаканами кипятка, остужают и процеживают. Выпивают в течение дня.

  ИВАН-ЧАЙ УЗКОЛИСТНЫЙ. 2  столовые ложки травы заливают 2 стаканами кипятка и оставляют в термосе на 6 часов. Настой пьют равными порциями 3-4 раза в день при неврастении, бессоннице, головной боли.

  ПИОН  УКЛОНЯЮЩИЙСЯ  (Марьин корень). Целебная сила этого  растения используется для лечения вегетососудистой дистонии и  нервных расстройств, устраняет головные боли и помогает бороться  с бессонницей. Для приготовления водного настоя 1 ч. л. Измельченной травы заливают двумя стаканами кипятка, настаивают 1/2 часа и принимают по 1  ст. л. 3 раза в день.

 

ПРИРОДНЫЕ СНОТВОРНЫЕ

   ВАЛЕРИАНА. Благодаря   эфирным маслам и веществам, обладающим выраженной седативной активностью, является прекрасным и, пожалуй, наиболее распространенным природным успокоителем. Настой: 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы положить в эмалированную кастрюлю, залить 0, 5 л. кипятка, держать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настаивать до охлаждения, затем  процедить. Добавить кипяченую воду до первоначального объема. Принимать настой по 1 ст. л. В течение дня через 30 минут после еды.

  ЗЕЛЕНЫЙ  УКРОП. Обычный укроп с грядки  обладает многими  полезными свойствами, в том  числе прекрасно справляется с бессонницей. Происходит это благодаря эфирным маслам, которые помогают снять нервное  напряжение. Настой: залить 1 ст. л. измельченной травы укропа стаканом кипятка и настаивать несколько минут. При отсутствии свежего укропа можно заварить его семена (2 ч. л. измельченных  семян  залить 2 стаканами кипятка и настаивать 2 часа). Принимать настой по полстакана 3 раза в день до еды и по 1 стакану на ночь.

  ЛАВАНДА. Эффективное  народное средство  против  бессонницы  - лавандовое масло. Перед тем как лечь спать, смажьте им виски или сделайте массаж стоп. Ванна с несколькими каплями лавандового масла  прекрасно расслабит тело и успокоит нервы. Очищенное масло можно принимать и внутрь: смешайте с сахаром 3-5 капель лавандового масла и примите, запив небольшим  количеством воды. Это средство способствует быстрому  засыпанию и  обеспечивает крепкий сон на всю ночь.

 

УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ

 Травяные чаи — прекрасное средство в борьбе с нарушениями сна. Они оказывают успокаивающее действие, снимают нервное напряжение, раздражительность и способствуют быстрому засыпанию. Приготавливают такие чаи как из свежих, так и из сухих трав.

  МЯТНЫЙ ЧАЙ. Одну столовую ложку мяты перечной заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 20 минут, затем пьют как обычный чай.

 Травяные чаи БОЯРЫШНИКОВЫЙ ЧАЙ. Три столовые ложки плодов боярышника заливают стаканом кипятка, настаивают 20-30 минут. Пьют за 30 минут до еды.

 СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ ЧАЙ. Три  столовые ложки измельченной зелени сельдерея залить  стаканом  кипятка, настаивать 30  минут, затем процедить. Принимать 3 раза в день по полстакана.

 МЕЛИССОВЫЙ ЧАЙ. Две чайные ложки  мелко нарезанных сухих листьев мелиссы залить стаканом кипятка. Закрыть заварочный чайник крышкой и дать настояться в течение 5 минут. После этого встряхнуть и выпить маленькими глотками.

 Лучшим дополнением к любому чаю станут цветы ромашки, плоды  шиповника, душица, мята  перечная, а также мед. Они подарят вам не только восхитительный вкус и аромат, но и дополнят действие обычного чая успокаивающим эффектом, смягчив  последствия дневных стрессов.

 

ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА ХМЕЛЯ

хмель  Некоторые растения, такие как лаванда, липа, мелисса, шалфей, розмарин, хмель оказывают поистине волшебное действие на наш организм, успокаивая и расслабляя его. Происходит это благодаря большому количеству эфирных масел, входящих в их состав. Поэтому не только чаи и настои этих растений, но даже их аромат способен избавить нас от бессонницы.

  Особое место среди таких трав занимает  хмель. Содержащийся  в нем лупулин  помогает  быстро справиться с раздражительностью, успокоить центральную нервную систему, снять спазмы  коронарных сосудов сердца. Шишечки хмеля содержат огромное количество биологически активных компонентов: витамин С, полный комплекс витаминов группы В, фитонциды, алкалоиды, ароматические масла, благодаря которым прекрасно снимают усталость, избавляют от головной боли, помогают справиться с тревогой и раздражительностью.

  Одним из вариантов использования целебных свойств хмеля является ванна с отваром сухих шишечек растения. Для ее приготовления возьмите  20-30 шишек хмеля, залейте 1 литром кипящей воды, прокипятите 3-5 минут, оставьтна полчаса для настаивания. Процедите отвар и влейте его в горячую ванну. Ароматная  хмелевая ванна оказывает расслабляющее и согревающее действие, к тому же повышает настроение и улучшает состояние кожи.

  Прекрасным  успокоительным  средством является и хмелевый чай. Для его приготовления возьмите одну столовую ложку шишек хмеля, залейте их  стаканом кипятка  и  настаивайте в  течение 5-10 минут. Для людей, страдающих расстройством сна, это один из наиболее эффективных и безопасных способов избавления от неприятного недуга.

  Существует и еще один – наиболее «элегантный»  вариант  использования свойств хмеля - ароматические подушки. Такую подушку можно положить под обычную или рядом с  ней, подвесить над кроватью или просто положить в изголовье. Для изготовления «хмелевой» подушки возьмите неплотную натуральную ткань, например, хлопок или лен, сшейте из нее чехол нужной вам формы и размера и  поместите в  него измельченные шишечки хмеля. Ароматическая подушка готова! Наслаждайтесь легким и спокойным сном и будьте здоровы!

 


Оставить комментарий

 
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту:

тИЦ и PR
CY-PR.com