ЗДОРОВЫЙ СОН – ОСНОВА КРАСОТЫ

Сон - естественный и необходимый для организма процесс: именно во время сна отдыхает и восстанавливается и тело, и мозг. Для женщин сон имеет особое значение: в это время происходит активная регенерация всех тканей, клетки эпидермиса освобождаются от токсинов и насыщаются кислородом, что обеспечивает коже свежий и «отдохнувший» вид наутро. Кроме того, сегодня установлена прямая связь между продолжительностью сна и весом. При недосыпании организм начинает вырабатывать кортизон - гормон стресса, который, в свою очередь, стимулирует чувство голода. При этом снижается уровень так называемого гормона роста - протеина, который помогает телу регулировать пропорции жира и мышечной ткани. И все это происходит на фоне снижения скорости обмена веществ, также обусловленного недосыпанием.

Однако «качество» сна зависит не только от его продолжительности, но и от того, насколько он был глубоким и спокойным. Вот несколько способов подготовки ко сну, которые сделают его по-настоящему восстанавливающим.

  • • Самый полезный сон - до полуночи. Поэтому старайтесь ложиться не позже 23: 00.
  • • Вечером, в любое время года, старайтесь позволить себе хотя бы небольшую (20-30 минут) прогулку на воздухе.
  • • Спокойному и глубокому сну способствует теплая ванна (37° С), в которую добавлен настой трав (ромашки, мяты, липового цвета) или несколько капель лавандового масла. Принимать общий душ, а тем более растираться жестким полотенцем на ночь не стоит - лучше сделать это утром.
  • • Перед сном обязательно проветривайте комнату, а если погода позволяет - спите с приоткрытым окном.
  • • Старайтесь спать на ровной постели умеренной жесткости - мягкая постель способствует нарушению осанки и не дает расслабиться.
  • • Старайтесь ужинать не позднее чем за 2-3 часа до сна, не пейте крепкий чай и тем более кофе. Небольшая чашка теплого молока с медом, травяной чай перед сном помогут утолить голод, не перегружая желудок.
  • • Ночное белье должно быть удобным и свободным, из натуральных и мягких тканей.

Один комментарий на “ЗДОРОВЫЙ СОН – ОСНОВА КРАСОТЫ”

Оставить комментарий

 
Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
“Вся жизнь в твоих глазах.”

2018-04-21_164849

тИЦ и PR
CY-PR.com