САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И СТРЕСС

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И СТРЕСС

Доказано, что нервные перегрузки значительно ухудшают  состояние здоровья  диабе­тиков. Дело в том, что при стрессе  происходит выброс в кровь  специфических гормонов, которые  приводят к изменению процессов  метаболизма. В результате в  крови оказывается рекордно высокое количество  глюкозы. Для  здорового человека это не представляет особой опасности, но    для диабетика такой всплеск уровня сахара может обернуться  опасными для  жизни осложнениями. К тому же стресс,  пробуждая аппетит, способствует  увеличению веса. Люди,  находящиеся в стрессовом состоянии, питаются    неконтролируемо и очень часто стремятся «заесть» свои проблемы чем-нибудь  вкусненьким, что ведет к появлению лишних  килограммов.

Таким образом, чтобы оградить свой ор­ганизм от массы  неприятных проблем, нам необходимо защитить себя от стрессов. Со­блюдение простых правил позволит укре­пить свои нервы и защитить себя от нервных всплесков.

Во-первых, старайтесь высыпать­ся, ведь сон является одним из лучших ле­карств против стрессов.

Во-вторых, прово­дите как можно больше времени на открытом воздухе, чаще выезжайте за город - общение с природой прекрасно расслабляет, повышает настроение, снимает нервное и мышечное напряжение.

В третьих, следите за своим пи­танием, ведь именно с пищей мы получаем жизненно важные витамины и микроэле­менты, необходимые для стабильной работы нервных клеток. И, конечно же, не забывайте о том, что с помощью физических нагрузок можно не только улучшить фигуру, но и укре­пить свою нервную систему. Так, регулярные занятия спортом снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов, но самое главное, способствую нормализации сахара в крови.

Предлагаем несколько простых, но дей­ственных упражнений. Они пригодятся в том случае, когда у вас нет времени на серьезные физические нагрузки для снятия стресса.

  1. Трите ладони рук друг о друга, пока не почувствуете тепло. После этого помассируй­те пальцами мочку уха и ухо в целом.
  2. Несколько раз глубоко вдохните и резко шумно выдохните, чтобы «вытолкнуть» стресс наружу.
  • Пройдитесь пешком. Ритмичные однооб­разные движения успокаивают нервы. С этой же целью можно заняться каким-нибудь мо­нотонным делом, например, помыть посуду.

Оставить комментарий

 
Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июль    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
“Вся жизнь в твоих глазах.”

2018-04-29_164804

тИЦ и PR
CY-PR.com